توقيت القاهرة المحلي 13:53:48 آخر تحديث
الثلاثاء 25 شباط / فبراير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

ما هي العلامات التي تعد مؤشرًا لإحتياج الجسم للماء ؟

الثلاثاء ,15 أيار / مايو2018 ، 11:53 بتوقيت القاهرة المحلي
  مصر اليوم -

ما هي العلامات التي تعد مؤشرًا لإحتياج الجسم للماء ؟

هناك العديد من العلامات لإحتياج الجسم للماء ويجب أن نعلمها لأن كثيرون يخلطون بين الجوع وبين العطش ومن هذه العلامات الصداع والدوخة فمن العلامات المحتملة التي تشير إلى أن الجسم يفتقر إلى الماء، حيث يسبب نقص الماء في الجسم إلى نقص كمية السائل المحيط بالدماغ، ما يسبب الشعور بالصداع المزعج، كما إن الجفاف يقلل من تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ. وهناك بعض النصائح الطبية التي توصي بشرب الماء بكثرة عند الشعور بالصداع بدلاً من تناول الحبوب المسكنة، فقد يكون الصداع بسبب جفاف الجسم والذي يزول بعد شرب الماء. أيضا سوء رائحة التنفس فرائحة الفم الكريهة هي علامة أخرى على قلة الماء في الجسم. ونظرًا لنقص وجود الماء، فإن الجسم ينتج كمية أقل من اللعاب الذي يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم، وهذا يؤدي إلى نمو المزيد من البكتيريا في الفم، ما يسبب رائحة الفم المزعجة. و الإمساك ومشكلات الجهاز الهضمي حيث يساعد الماء على مرونة الجهاز الهضمي ونظافته، ما يحفظ حركة الأمعاء العادية ويمنع الإمساك. أما عندما يتم فقدان السوائل في الجسم بسبب القيء أو الإسهال، فذلك يسبب تصلب البراز، ويؤدي إلى الإمساك، كما يسبب نقص الماء في الجسم الشعور بالحرقة وعسر الهضم. و قلة التبول وتغير لون البول حيث إن الكمية الصحية من التبول بانتظام هي 4-7 مرات في اليوم، حيث يتخلص الجسم من السموم عن طريق التبول، فإذا انخفضت مرات التبول عن ذلك فيمكن أن تكون هناك مشكلة توحي بنقص كمية الماء في الجسم. كما إن لون البول هو مؤشر هام على مستوى الترطيب، حيث إن البول الشفاف أو الفاتح يشير إلى أن الجسم رطب بشكل جيد، في حين أن البول الغامق أو الأصفر يعد علامة على أن الجسم يفتقر إلى الماء. و آلام وتشنج العضلات فعندما يفتقر الجسم إلى الماء، يؤثر ذلك في صحة المفاصل والغضاريف ويسبب الشعور بالألم والإصابة بخشونة العظام. أما إذا كان الجسم رطبًا، فإن المفاصل تتعامل مع الحركات المفاجئة مثل الجري أو القفز دون الشعور بالألم. أيضا جفاف الجلد والشفاه فأحد العلامات المعروفة على عدم كفاية الماء في الجسم هي جفاف الجلد وفقدان مرونته، حيث يتطلب الجلد كمية جيدة من الماء ليبقى في حالة ترطيب. ويسبب انخفاض نسبة المياه كمية أقل من العرق، ما يعني أن الجسم غير قادر على التخلص من الأوساخ الزائدة. كما إن جفاف الجلد يزيد من إمكانية الإصابة بحب الشباب والأكزيما. كما تعد الشفاه الجافة أو المتشققة أحد العلامات الواضحة لجفاف الجلد وتدل على نقص كمية الماء في الجسم. و الشعور بالتعب والإرهاق عند انخفاض نسبة الماء في الجسم، تستعين أجهزة الجسم بالدم لتعويض نقص الماء، ما يؤدي إلى نقص في كمية الأكسجين الذي يقوم الدم بتوزيعه في الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالكسل والإرهاق. * هل هناك بعض النصائح لطهي طعام صحي ؟ - أحرصي على ألا تزيد كمية الدهون في طعامك الذي تتناولينه بشكل يومي عن 20%، و يمكنك إستبدالها بالدهون غير المشبعة الأحادية الموجودة في الزيوت النباتية، مثل: زيت الذرة، زيت الزيتون، فول الصويا، عباد الشمس، السمسم، الكتان. * كيف يؤثر الليمون على إنقاص الوزن ؟ - الليمون من الثمار الغنية بمادّة ألياف "البكتين"، التي تُعد مفيدة وفعالة في زيادة شعورك بالشبع. و يساعد عصير الليمون المضاف للماء أو الجنزبيل على تطهير الجسم من السموم وخاصة الأمعاء. ويعمل على إنقاص الوزن بطريقة سريعة عن طريق زيادة سرعة معدلات الحرق في الجسم وتحفيز عملية الأيض بشكل طبيعي وصحي. و لأن الليمون غني بفيتامين C، فهو يساعد على زيادة مناعة الجسم ضدد الأمراض وكذلك المحافظة على صحة الأعصاب والشرايين والأوعية الدموية. و تناول الليمون يوميًا سواء كعصير غير محلي أو كعصير مضاف للمشروبات الحارقة للدهون كالجنزبيل والشاي الأخضر، يقلل من نسبة الدهون في الجسم، لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعزز عملية حرق دهون الجسم الزائدة. و ضعي الليمون على طعامك كالسلطة والدجاج والأسماك بدلاً من الخل والزيت ليساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة والتي بدورها تساهم بالحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها، وحمايتها من التجاعيد. و تناول الليمون يجعل جسدك مرطبًا ويساعد على حمايتك من الالتهابات وتقليل دهون البطن والكرش بنسبة كبيرة عند المداومة عليه.
  مصر اليوم -

يتميَّز بطبقة شفّافة مُطرّزة وحواف مخملية

كورتني كوكس تُهدي فُستانًا ارتدته قبل 20 عامًا لابنتها كوكو

نيويورك ـ مادلين سعاده

GMT 03:24 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

"دولتشي آند غابانا" تُقدِّم عبايات لخريف وشتاء 2019
  مصر اليوم - دولتشي آند غابانا تُقدِّم عبايات لخريف وشتاء 2019

GMT 06:16 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

أغلى فيلا في تايلاند مقصد للمشاهير ومُحبي الفخامة
  مصر اليوم - أغلى فيلا في تايلاند مقصد للمشاهير ومُحبي الفخامة

GMT 09:04 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

ديكورات مستوحاة من الطبيعة للجلسات الخارجية
  مصر اليوم - ديكورات مستوحاة من الطبيعة للجلسات الخارجية

GMT 10:05 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

رئيس وزراء الإمارات يُبرز اهتمام الدولة بالتعليم
  مصر اليوم - رئيس وزراء الإمارات يُبرز اهتمام الدولة بالتعليم

GMT 08:59 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

عروس راموس تظهر بـ"الورد الأسود" والضفائر
  مصر اليوم - عروس راموس تظهر بـالورد الأسود والضفائر
  مصر اليوم - الأبراج الفلكية تكشف الرجال الأكثر ميلًا للخيانة
 
Egypt-Sports

All rights reserved 2025 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2025 Arabs Today Ltd.

egyptsports egyptsports egyptsports egyptsports
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon