توقيت القاهرة المحلي 13:53:48 آخر تحديث
الثلاثاء 25 شباط / فبراير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

1- ما هي النصائح ما بعد الولادة لإنقاص الوزن خاصة إذا كانت "قيصرية" ؟

الجمعة ,11 أيار / مايو2018 ، 13:48 بتوقيت القاهرة المحلي
  مصر اليوم -

1- ما هي النصائح ما بعد الولادة لإنقاص الوزن خاصة إذا كانت "قيصرية" ؟

شرب لترين ونصف مياه، خاصة عند الإرضاع ، و تناول اللبن خالي الدسم، والمشروبات الطبيعية الخالية من السكر ، و تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات، خصوصًا التفاح والخرشوف والفواكه التي تتمتع بنسبة عالية من الحديد. و ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 10 دقائق يوميًا، بعد أول أسبوعين من الولادة. و إرضاع طفلك رضاعة طبيعية، لأنها تساعد على حرق الدهون في الجسم، وخصوصًا دهون البطن. و تناول قطعة من الجاتوه أو الشوكولاتة أو الحلاوة أو المربى مرة واحدة أسبوعيًا، ولتكن على وجبة الإفطار لسهولة حرقها. 2- أريد أن أعرف نظام غذائي لما بعد الولادة لشد البطن ؟ - الإفطار : بيضة مسلوقة جيدًا ، قطعة جبن قريش ،قطعة توست ريجيم. بين الإفطار والغداء:2 ثمرة فاكهة. الغداء : طبق شوربة دجاج منزوعة الجلد أو لحم منزوع الدسم ، طبق سلطة خضراء ، طبق خضار كبير باللحم المفروم ، نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة. بين الغداء والعشاء : كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة. العشاء : كوب زبادي ، و عيش أسمر ، و قطعة جبن منزوع الدسم، أو بيضة مسلوقة. 3- هل يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ؟ - بعد أن أصبح لديك طفل حديث الولادة يمكن أن تكون فكرة ممارسة الرياضة صعبة، ولكنها ليست مستحيلة، طالما وضعتِ ذلك ضمن أولوياتك. و يمكنك البدء في ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي، استمتعي بالهواء النقي مع طفلك، حاولي المشي قليلًا خلال اليوم، حتى ولو لمسافات قصيرة داخل حديقة أو محل تجاري كبير، ففكرة مواصلة الحياة بشكل طبيعي من مشي وتجول وممارسة تمارين رياضية يجعل حالتك المزاجية أفضل كثيرًا. و يمكنك ممارسة رياضة الحوض والتمدد، حيث لا تمارس مثل هذه التمارين إلا بعد مرور مدة 6 : 8 أسابيع على الولادة والشعور بالتحسن بعد الولادة، لأن هذه الرياضة معتمدة على انقباض عضلات البطن وتمددها. و يمكنك أيضًا ممارسة الهرولة والسباحة واليوجا.
  مصر اليوم -

يتميَّز بطبقة شفّافة مُطرّزة وحواف مخملية

كورتني كوكس تُهدي فُستانًا ارتدته قبل 20 عامًا لابنتها كوكو

نيويورك ـ مادلين سعاده

GMT 03:24 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

"دولتشي آند غابانا" تُقدِّم عبايات لخريف وشتاء 2019
  مصر اليوم - دولتشي آند غابانا تُقدِّم عبايات لخريف وشتاء 2019

GMT 06:16 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

أغلى فيلا في تايلاند مقصد للمشاهير ومُحبي الفخامة
  مصر اليوم - أغلى فيلا في تايلاند مقصد للمشاهير ومُحبي الفخامة

GMT 09:04 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

ديكورات مستوحاة من الطبيعة للجلسات الخارجية
  مصر اليوم - ديكورات مستوحاة من الطبيعة للجلسات الخارجية

GMT 10:05 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

رئيس وزراء الإمارات يُبرز اهتمام الدولة بالتعليم
  مصر اليوم - رئيس وزراء الإمارات يُبرز اهتمام الدولة بالتعليم

GMT 08:59 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

عروس راموس تظهر بـ"الورد الأسود" والضفائر
  مصر اليوم - عروس راموس تظهر بـالورد الأسود والضفائر
  مصر اليوم - الأبراج الفلكية تكشف الرجال الأكثر ميلًا للخيانة
 
Egypt-Sports

All rights reserved 2025 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2025 Arabs Today Ltd.

egyptsports egyptsports egyptsports egyptsports
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon