ينصح الدكتور ديديه شو رئيس المعهد الأوروبى للحمية الغذائية بضرورة اختيار الأطعمة المفيدة التى تغذى الجلد وتساعد على نضارته وتحميه من التجاعيد، وهذه الأطعمة هى :- 

أولا: اللوز والجوز والبندق لغناه بفيتامين "هـ" والدهون الأساسية فى أوميجا 6، التى تجعل الجلد لينا ويجعله يتحد مع الماء.

ثانيا: طعام السمك وفواكه البحر، حيث تركز الزنك والسيلينيوم التى تحمى الجلد من الشيخوخة المبكرة، ويأكل مرتين فى الأسبوع.

ثالثا : تناول البرتقال والكيوى لاحتوائهما على فيتامين "سى" اللازم لإنتاج الكولاجين ويأكل مرة فى اليوم.

رابعا: أكل سمك الماكاريل لاحتوائه على أوميجا 3 مرات أو مرتين فى الأسبوع.

خامسا: التفاح فهو يحتوى على صفار البلوط الليمونى الذى يحد من ظهور التجاعيد ويفضل تناوله واحده يوميا.

سادسا: اللبن والجبن والبيض لاحتوائهم على فيتامين "أ"، الذى يسهل عملية تجديد الخلايا الجلدية ويجب تناول الجبن يوميا وأربع بيضات فى الأسبوع