"الشعر يحصل على غذائه من الطعام الذي تتناولينه"، هذه هي إحدى الجمل الكلاسيكية التي قد تكونين قد استمعت إليها من قبل، ولكنها بالفعل حقيقية، فالشعر يتغذى من الطعام أكثر من المستحضرات الخارجبة التي تستخدمينها، ويتأثر شعرك بالفعل بنوعية الأطعمة التي تتناولينها، لذلك إليك أفضل الأغذية التي يفضلها شعرك ويحتاج إليها لكي تدرجينها في نظامك الغذائي، وقريبا ستلاحظين التحسن على حالة شعرك.
التين:
من أغنى الأطعمة بالحديد الذي يحسن الدورة الدموية ويحفز نمو الشعر، يمكنك تناول التين مع الزبادي أو بأي طريقة تفضلينها للاستفادة من غناه بالحديد، الذي يؤدي نقصه لتساقط الشعر.
الجريب فروت:
من المعروف عن الموالح عامة، والجريب فروت ذي اللون الأحمر خاصة ، هو غناه بفيتامين c، ولكن ما لا تعلمينه هو أن فيتامين سي لا يفيد فقط في الشتاء، بل يحمي شعرك من المظهر الباهت ويمنحه الحيوية، كما يمنع قصر الرموش.
الكرنب:
إذا كنت ممن يعانين من الشعر الخفيف، فإن الكرنب هو الحل الذي سيقدم لك الشعر الكثيف الذي تحلمين به، فالكرنب غني بالماغنسيوم والعديد من العناصر التي تمنع تهتك الخلايا التي تنتج نسيج الشعر. تناوليه في نظامك الغذائي وستحصلين على شعر صحي وقوي.
 الزيتون:
غنى الزيتون بفيتامين E، الذي يحسن من تدفق الدم لفروة الرأس ويحسن نمو الشعر ويعزز حيويته، ويحافظ الزيت الموجود بحبات الزيتون على نعومة الشعر ومرونته ويمنع الجفاف والتكسر، ومع تناولك للزيتون بانتظام، ستلاحظين انتهاء معاناتك مع الأطراف المتقصفة.
 البيض:
البيض الذي قد تتناولينه بانتظام على الإفطار ولا تعلمين فائدته لشعرك، يستطيع أن يعزز من إفراز الدهون والمرطبات الطبيعية بشعرك بفضل الزنك، كما يعمل الكولين الموجود به على زيادة مرونة الشعر، فيقلل من احتمالية تقصف الأطراف.
حبوب الشيا:
تحتوي حبوب الشيا على دهون الأوميجا 3، الذي يحسن من إنتاج الكيراتين الطبيعي بالشعر، فيعطيكِ شعرا أثقل وأكثر حيوية، كما تغذي دهون الأوميجا 3 فروة الرأس فتمنحك لمعان الشعر.
 الأرز البني:
يتميز الأرز البني بغناه بعنصر البيوتين، وهو أحد أنواع فيتامين B، الذي يحسن مرونة الشعر ويمنع هشاشته. تناول الأرز البني يغذي بصيلات الشعر ويحفز على تجديد الشعر، مما يمنحك شعرا أجمل.