تشير الدراسات و الأبحاث الحديثة إلى أنه عندما يقوم الزوجان بالالتزام بتناول الطعام الصحي فإن ذلك يجعل مقدرتهما الجنسية تصبح أفضل, كما أنه يؤدي إلى عدم الحاجة لاستعمال الحبوب الكيميائية مثل “حبوب الفياغرا الشهيرة ” من اجل تعزيز وتقوية الرغبة الجنسية.
لكون العديد من الأطعمة الطبيعية و الصحية تعمل كمنشطات جنسية و ينصح بها للزوجين كبديل عن استخدام الأدوية.
كما أن الأطعمة التي تقوم بتحسين و تنمية العلاقة الجنسية بين الزوجين يتم تصنيفها إلى قسمين.
القسم الاول يقوم بتقوية قدرة الرجل الجنسية, والقسم الثاني يقوم بتقوية خصوبة المرأة و تحسين حالتها المزاجية.

و قد قامت إحدى المجلات الألمانية الشهيرة بإدراج قائمة ببعض الأطعمة المنشطة للقدرة الجنسية و هي:
– الكرفس:
يتميز باحتوائه على هرمون أندروسترون الخاص بالذكورة طبيعيا و هذا الهرمون يعمل كمحفز للرغبة الجنسية لدى كلا الزوجين.
– الموز:
يحتوي على فيتامين ب و هذا الفيتامين يقوم بتحويل الكربوهيدرات إلى وحدات من الطاقة تقوم بدورها بإنتاج هرمونات جنسية مثل الهرمون الذكوري أندروسترون.
– الأفوكادو:
يقوم بتعزيز الرغبة للرجل و المرأة معا فيجعلها أكثر قوة و هذا يرجع إلى ثرائه بحمض الفوليك و هذا الحمض يقوم بتحليل البروتينات كما يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يقوم بتعزيز إنتاج الهرمونات الجنسية للرجل كما يزيد من إنتاج البوتاسيوم الذي يقوم بتنظيم عمل غدة النساء الدرقية.

– السلمون:
يتميز باحتوائه على أحماض أوميجا 3 مع كم كبير من فيتامين د و هذا الفيتامين يقوم بتزويد مستويات السيروتونين في الدماغ مما يؤدي إلى شعور الرجل و المرأة بالاسترخاء و هذا يؤدي بدوره إلى تزويد حالة المتعة التي يشعران بها أثناء قيامهما بالعلاقة الحميمة.
– البطيخ:
يحتوي على مواد تقوم بتأدية نفس الوظيفة التي تقوم بها المنشطات الجنسية الكيميائية و منها مادة السترالين التي توسع الأوعية الدموية و تجعل الشهوة و الرغبة تزدادان مع تعزيز المقدرة الجنسية أيضا.

– الكاجو و الفستق و بذور دوار الشمس:
تحتوي على معدن الزنك الذي يقوم الجسم باستخدامه في إنتاج هرمون يطلق عليه اسم التستوستيرين و هو يسبب القوة الجنسية لدى الرجل و قد أكدت دراسات حديثة أن الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي لديهم نقص في معدن الزنك.
– الجرانولا:
يتم إعداداها من الشوفان و المكسرات و العسل و الفواكه المجففة و تتميز باحتوائها على الأرجنين و هو أحد الأحماض الأمينية التي تعمل على تزويد تدفق الدم في الجسم مما يحسن من مقدرة الرجل الجنسية.
– الشيكولاتة الداكنة:
تم إجراء دراسات على بعض النساء اللاتي قمن بتناول الشيكولاتة الداكنة كل يوم و قد أثبتت النتائج أن أولائك النساء أكثر سعادة أثناء ممارستهن العلاقة الحميمة من النساء اللاتي لا يقمن بتناول الشيكولاتة الداكنة بشكل منتظم لأنها تؤدي إلى تزويد رغبتهن في ممارسة العلاقة الجنسية لاحتوائها على مواد كيميائية تقوم ببث مشاعر الاسترخاء و النشوة و المتعة في أجسامهن.