توقيت القاهرة المحلي 13:53:48 آخر تحديث
الجمعة 28 شباط / فبراير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

6 طرق سهلة وبسيطة لخسارة وزن الحمل

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 6 طرق سهلة وبسيطة لخسارة وزن الحمل

لندن ـ وكالات

هل جربت كل شيء ولكن وزن الحمل العنيد لا يزول؟ كل الاطعمة الشهية واللذيذة التي اشتهيت تناولها اثناء الحمل اصبحت تشكل الآن عبئا على جسمك ولم تعودي قادرة على العودة الى ثياب ما بعد الولادة. نقدم لك هذه النصائح الرائعة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة: 1.الرضاعة من الثدي: الرضاعة فترة مميزة جدا في مرحلة الامومة، وهي مفيدة للطفل والام على حد سواء. يعتقد الاطباء بأن الرضاعة من الثدي تحرق 500 سعر حراري في اليوم. لذا حاولي المواظبة عليها لمساعدتك في خسارة الوزن. ولكن تذكري: لا تعوضي ما خسرت بتناول الاطعمة الغنية بالسكريات والنشويات! 2.اشربي الكثير من الماء: يجب على الام المرضعة أو الجديدة أن تشرب من 10 -12 كوب ماء يوميا. اذا كان لون البول اصفر فهذا دليل على الجفاف، شرب الماء يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم وبالتالي يخفض الوزن الزائد تدريجيا. 3.تناول وجبات متوازنة: بما انك ام جديدة فيجب أن تكون وجباتك الغذائية جديدة أيضا. انسي طريقة الاكل الفوضوية التي قمت بإتباعها اثناء الحمل، وحاولي التخطيط لوجبات صحية. الوجبة المثالية والصحية يجب أن تحتوي على خضار، لحوم، فواكه، اسماك والبان قليلة الدسم. جربي زيادة كمية الخضار والفواكه مقارنة مع النشويات واللحوم. 4.التمارين: نحن لا نتحدث عن العودة الى النادي الرياضي مباشرة بعد الولادة، لأن ذلك سيرهق جسمك، ولكننا نقصد المشي والتمارين السويدية. بدلا من الجلوس على الكنبة أو الاستلقاء على السرير، قومي بعمل بعض التمارين الرياضية الهامة سواء في الهواء الطلق أو في غرفتك. من الضروري أن تبدئي بتمرين عضلاتك الخاملة تدريجيا بعد الولادة للحصول على جسم مشدود. 5.تناولي الطعام عند الجوع فقط: تجنبي المأكولات الدسمة، والمقلية، والغنية بالسكريات مثل الدونات والكعك. بعد الولادة لا يوجد شيء أسمه اشتهاء فقد تم الولادة بخير وكل ما عليك عمله الآن هو التوقف عن اشتهاء اي طعام من شأنه أن يزيد وزنك. 6.لا تدعي الوزن الزائد يشعرك بالاحباط. هناك نساء زادت اوزانهن 30 كيلوغرام وتمكن بالاصرار والمواظبة من التخلص من هذا الوزن، تذكري بأن المفتاح الى خسارة الوزن هو عزيمتك. توقفي عن تناول الاطعمة الدسمة، وقومي بالتمارين الرياضية وستعودين الى وزنك السابق خلال 6 شهور.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق سهلة وبسيطة لخسارة وزن الحمل 6 طرق سهلة وبسيطة لخسارة وزن الحمل



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق سهلة وبسيطة لخسارة وزن الحمل 6 طرق سهلة وبسيطة لخسارة وزن الحمل



يتميَّز بطبقة شفّافة مُطرّزة وحواف مخملية

كورتني كوكس تُهدي فُستانًا ارتدته قبل 20 عامًا لابنتها كوكو

نيويورك ـ مادلين سعاده

GMT 03:24 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

"دولتشي آند غابانا" تُقدِّم عبايات لخريف وشتاء 2019
  مصر اليوم - دولتشي آند غابانا تُقدِّم عبايات لخريف وشتاء 2019

GMT 06:16 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

أغلى فيلا في تايلاند مقصد للمشاهير ومُحبي الفخامة
  مصر اليوم - أغلى فيلا في تايلاند مقصد للمشاهير ومُحبي الفخامة

GMT 09:04 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

ديكورات مستوحاة من الطبيعة للجلسات الخارجية
  مصر اليوم - ديكورات مستوحاة من الطبيعة للجلسات الخارجية

GMT 02:48 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

أرخص 10 بلدان أوروبية لقضاء عُطلة صيفية لا تُنسى
  مصر اليوم - أرخص 10 بلدان أوروبية لقضاء عُطلة صيفية لا تُنسى

GMT 03:37 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو

7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال
  مصر اليوم - 7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال

GMT 12:48 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعرف على تاريخ مصر القديمة في مجال الأزياء والموضة

GMT 03:59 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

تفاصيل جديدة في حادث الاعتداء على هشام جنينه

GMT 10:53 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

العلماء يحذرون عشاق "شاي الأكياس" من المخاطر الصحية

GMT 15:26 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير

ميلان يضع خُطة لإعادة تأهيل أندريا كونتي

GMT 09:19 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

وصول جثمان إبراهيم نافع إلى مطار القاهرة من الإمارات

GMT 08:13 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

التغذية غير الصحية كلمة السر في الشعور بالخمول

GMT 09:09 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

طارق السيد ينصح مجلس إدارة الزمالك بالابتعاد عن الكرة

GMT 00:47 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

أمن الإسماعيلية يرحب باستضافة المصري في الكونفدرالية

GMT 18:22 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

القدر أنقذ ميسي من اللعب في الدرجة الثانية

GMT 09:28 2016 الخميس ,18 شباط / فبراير

عرض فيلم "نساء صغيرات" في الإسكندرية
 
Egypt-Sports

All rights reserved 2025 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2025 Arabs Today Ltd.

egyptsports egyptsports egyptsports egyptsports
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon