توقيت القاهرة المحلي 13:53:48 آخر تحديث
الأربعاء 19 شباط / فبراير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

5 أخطاء تجنّبيها عند استعمال آلة المشي

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 أخطاء تجنّبيها عند استعمال آلة المشي

لندن ـ مصر اليوم

يرتكب البعض أخطاء عدّة عند استعمال آلة المشي في المنزل، سنقدّم في ما يلي خمسة أخطاء لا بدّ من تجنّبها لدى المشي أو الركض أو الهرولة على هذه الآلة. 1 ـ انتعال الحذاء الخطأ هذا ليس الوقت لاختيار الحذاء الأجمل بل الأنسب. ننصحك بالبحث عن حذاء ذي كعب مبطّن جيّداً لحماية عظام القدم من الخطوات السّريعة لدى الركض على جهاز التدويس. بالإضافة إلى ذلك، من المهمّ أن يكون استعماله حصريّاً للركض وليس لممارسة أيّ نوع آخر من الرياضة. 2 ـ النظر إلى القدمين إنّ هذه العادة سيّئة، لأنّها تدفع بكِ إلى فقدان التوازن؛ ويُمكن لهذا الأمر أن يؤذي ظهركِ وعنقكِ. ننصحكِ بالنظر أمامكِ وإبقاء صدركِ مفتوحاً، وستجدين عندها أنّ أجزاء البدن، من الردفين والركبتين وأسفل الظهر قد استقامت كلّها. 3 ـ لطم القدمين انتبهي إلى كيفيّة وضع قدميك على جهاز التدويس، لأنّك إن وضعت الكعب أوّلاً أذّيت العضلات؛ وقد يدفع بكِ هذا الأمر إلى فقدان التوازن. لذا، ننصحكِ بالمشي أو الركض بشكلٍ مستقيمٍ، مع الانتباه إلى اتّجاه الظهر. 4 ـ اعتماد حركة روتينيّة واحدة قد تشعرين بالراحة إن اعتمدت على حركة روتينيّة واحدة، خلال ممارسة الرياضة على جهاز التدويس. ولكن مع الوقت ستتضاءل نسبة السّعرات الحراريّة التي تستهلكينها، فيما يبدأ جسمكِ بالتكيّف مع التمرين وتزداد فعاليّة العضلات. يُستحسن تغيير الروتين، كلّ أربعة أسابيع، عبر الركض في الخارج أو اللجوء إلى أيّ نوع آخر من التمارين الرياضيّة. 5 ـ تحريك الذراعين قد تتفاجئين ولكنّ وفقاً لطبيب، فإنّ تحريك اليدين خلال التمارين الرياضيّة على جهاز التدويس، لا ينفع بشيء. فبالنسبة إليه، ستستهلكين الطاقة، ولن تتمكّني من ممارسة الرياضة لفترة أطول. من الأفضل إبقاء الذراعين قريبتين من جسمك لدى المشي، وحتّى في حال الإسراع أو الهرولة، لكن بشرط أن تكونا مسترخيتين، لا متشنّجتين.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء تجنّبيها عند استعمال آلة المشي 5 أخطاء تجنّبيها عند استعمال آلة المشي



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء تجنّبيها عند استعمال آلة المشي 5 أخطاء تجنّبيها عند استعمال آلة المشي



يتميَّز بطبقة شفّافة مُطرّزة وحواف مخملية

كورتني كوكس تُهدي فُستانًا ارتدته قبل 20 عامًا لابنتها كوكو

نيويورك ـ مادلين سعاده

GMT 03:24 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

"دولتشي آند غابانا" تُقدِّم عبايات لخريف وشتاء 2019
  مصر اليوم - دولتشي آند غابانا تُقدِّم عبايات لخريف وشتاء 2019

GMT 06:16 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

أغلى فيلا في تايلاند مقصد للمشاهير ومُحبي الفخامة
  مصر اليوم - أغلى فيلا في تايلاند مقصد للمشاهير ومُحبي الفخامة

GMT 09:04 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

ديكورات مستوحاة من الطبيعة للجلسات الخارجية
  مصر اليوم - ديكورات مستوحاة من الطبيعة للجلسات الخارجية

GMT 02:48 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

أرخص 10 بلدان أوروبية لقضاء عُطلة صيفية لا تُنسى
  مصر اليوم - أرخص 10 بلدان أوروبية لقضاء عُطلة صيفية لا تُنسى

GMT 03:37 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو

7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال
  مصر اليوم - 7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال

GMT 12:48 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعرف على تاريخ مصر القديمة في مجال الأزياء والموضة

GMT 03:59 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

تفاصيل جديدة في حادث الاعتداء على هشام جنينه

GMT 10:53 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

العلماء يحذرون عشاق "شاي الأكياس" من المخاطر الصحية

GMT 15:26 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير

ميلان يضع خُطة لإعادة تأهيل أندريا كونتي

GMT 09:19 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

وصول جثمان إبراهيم نافع إلى مطار القاهرة من الإمارات

GMT 08:13 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

التغذية غير الصحية كلمة السر في الشعور بالخمول

GMT 09:09 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

طارق السيد ينصح مجلس إدارة الزمالك بالابتعاد عن الكرة

GMT 00:47 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

أمن الإسماعيلية يرحب باستضافة المصري في الكونفدرالية

GMT 18:22 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

القدر أنقذ ميسي من اللعب في الدرجة الثانية

GMT 09:28 2016 الخميس ,18 شباط / فبراير

عرض فيلم "نساء صغيرات" في الإسكندرية
 
Egypt-Sports

All rights reserved 2025 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2025 Arabs Today Ltd.

egyptsports egyptsports egyptsports egyptsports
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon