8 نصائح بسيطة للتغلُّب على سرعة القذف والتمتع بحياة زوجية سعيدة

كشفت دراسة نُشرت في مجلة الطب الجنسي، عن شعور 30% من أصل 1200 مشارك أنهم وصلوا لذروة النشوة بسرعة كبيرة جدًا أثناء ممارسة العلاقة الحميمة وكانوا غير راضين. وتقول خبيرة الجنس والعلاقات، أنابيل نايت، إنها مشكلة شائعة جدًا وأحد أهم المخاوف الجنسية لدى الرجال. وبحسب موقع "نت دكتور" البريطاني، فإن  هناك عدد من الطرق التي تُمكِّن الرجال من الاستمرار في ممارسة العلاقة الحميمة لفترة أطول قبل الوصول لمرحلة القذف، ومنها:

1- اختر الوضع الذي يناسبك أكثر

هناك أوضاع يمكن أن تساعد الرجال على الاستمرار لفترة أطول، مثل الاستلقاء جنبًا إلى جنب.

2- تحديد أسباب القلق

كثير من الرجال يقلقون من قدرتهم وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأداء، وغالبًا ما يشعر الرجال أنهم بحاجة إلى التصرف بطريقة معينة، والحفاظ على الانتصاب، وهذا قد يكون مخيفًا ومقلقًا.

3- السيطرة على بلوغ النشوة

يمكن للرجال التحكم بشكل أفضل في الاستثارة من خلال تحديد نقطة للعودة، وتعلم كيفية البقاء دون مستوى الإثارة القصوى أثناء ممارسة الجنس، ثم يعودون مرة أخرى إلى نقطة الذروة والامتناع مرة أخرى، القيام بذلك بانتظام يتيح للرجال الحصول على سيطرة أفضل على النشوة والاستمرار لفترة أطول.

4- مؤجلات القذف الموضعية (البخاخ)

تقول أنابيل: "هذه البخاخات فعالة جدًا وغير مكلفة، وتساعد على تخفيف حساسية القضيب فتساعده على الاستمرار لفترة أطول".

5- ارتداء الواقي الذكري

فضلًا عن المزايا الأخرى للواقي الذكري، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في تأخير القذف لأنه يضيف طبقة أخرى تقلل من الاحتكاك.

6- تكرار العلاقة بعد بضع ساعات

تكرار العلاقة بعد بضع ساعات يطيل فترة ما قبل القذف، لكن النشوة في المرة الثانية لن تكون بنفس الكثافة.

7- لا تنجرف إلى إقامة علاقة مع شريك جديد

تقول كريستال: "وهناك الكثير من الشبان يشعرون بالقلق بشأن العلاقة مع شريك جديد ولا يريد أن يصاب بالارتباك والحرج من سرعة القذف... إذا كنت غير مرتاح بما فيه الكفاية لإجراء المحادثة، فلن تكون مرتاحًا بما فيه الكفاية لإقامة علاقة حميمة".

8- ركز على مداعبة مناطق الإثارة

الجنس لا يتوقف فقط على الإيلاج، فالمتعة الجنسية تكون أيضًا في المداعبة، الكثير من النساء تحب هذه المداعبات على أية حال.